योग की कौन सी शैली है आपके लिए सही ? जानें

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आम मत | जयपुर

 

Best Yoga Styles for You

जैसे-जैसे योग की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, योग के नए रूप (Yoga Styles) विकसित होते जा रहे हैं। कई मामलों में, ये नए प्रपत्र पुराने रूपों के संयोजन हैं, जिन्हें अधिकतम लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वस्तुतः दर्जनों विभिन्न योग शैलियाँ हैं। यह तय करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका है कि कौन सी योग शैली आपके लिए सही है।

 

शांत और रिस्टोरेटिव

कुछ लोग डिटॉक्सिफाई करने, दैनिक तनाव को शांत करने और अधिक केंद्रित होने के तरीके के रूप में योग अभ्यास की तलाश करते हैं। यदि वह एक लक्ष्य है जिसे आप चाह रहे हैं तो आप एक ऐसी योग शैली आज़माना चाह सकते हैं जो शांत और आराम देने वाली हो। निम्नलिखित शैलियाँ आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकती हैं:

रिस्टोरेटिव योग – हां, इस योग शैली का नाम प्राथमिक लाभ की पहचान करता है – इसे मरम्मत और पुनर्स्थापित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप लगभग पाँच अलग-अलग पोज़ से गुज़रेंगे और आप उन्हें विस्तारित अवधि के लिए रोकेंगे।

विनियोग – विनी का अर्थ अनुकूली है और यही शैली है। यह आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुकूल है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो चोटों या सीमाओं के साथ काम कर रहे हैं। यह आमतौर पर एक छोटे समूह में या एक के बाद एक अभ्यास किया जाता है ताकि आपका प्रशिक्षक एक ऐसा अभ्यास बना सके जो आपके लिए सही हो।

आनंद योग – यह शैली कोमल मुद्राओं का उपयोग करने पर केंद्रित है जो ऊर्जा को स्थानांतरित करने और शांत अवस्था और ध्यान के लिए आपके मन और शरीर को तैयार करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

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शक्तिशाली और तीव्र योग शैलियाँ (Yoga Styles)

यदि आप एक योग शैली की तलाश कर रहे हैं जो आपको चुनौती देती है, आपको ताकत बनाने में मदद करती है, और आपकी फिटनेस में सुधार करती है, तो निम्नलिखित शैलियाँ आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकती हैं:

अष्टांग (या अष्टांग) योग – योग की यह शैली शारीरिक रूप से कठिन है। आप आसनों की श्रृंखला के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ेंगे। यह ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पावर योग या पावर विन्यासा – पावर योग एक शारीरिक रूप से मांग वाली योग शैली है। लक्ष्य शक्ति और लचीलेपन में सुधार करना है। इसे अक्सर गर्म योग के रूप में भी अभ्यास किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप एक कमरे में होंगे जो लगभग 100 डिग्री एफ है। गर्म योग के साथ लक्ष्य विषहरण करना है – यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।

बिक्रम योग – यह योग शैली संपूर्ण कसरत प्रदान करती है। आप 26 पोज़ से आगे बढ़ेंगे जिसमें शक्ति, धीरज, हृदय और लचीलापन शामिल है। कक्षाएं हमेशा एक गर्म कमरे में होती हैं।

दोनों जहां में बेहतरीन

आपको स्पेक्ट्रम के एक छोर या दूसरे को चुनने की ज़रूरत नहीं है। ऐसी कई योग शैलियाँ हैं जो मानसिक लाभ के साथ-साथ शारीरिक लाभ दोनों प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

अयंगर योग – यह योग के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। पोज़ सक्रिय हैं और उनमें प्रॉप्स का उपयोग शामिल है जो इसे शुरुआती और उन्नत चिकित्सकों के लिए समान बनाता है।

हठ योग- हठ अधिकांश योग शैलियों की नींव है। पारंपरिक हठ सीखना आसान है और सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है। आप दोनों सक्रिय मुद्राओं का आनंद लेंगे जो आपको चुनौती देती हैं और आपकी ताकत, लचीलापन और धीरज को बढ़ाने में आपकी मदद करती हैं और साथ ही आप आराम देने वाली और शांत करने वाली मुद्राओं का भी आनंद लेंगी।

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ये शैलियाँ अभी शुरुआत हैं। प्रसवपूर्व योग उन लोगों के लिए है जो गर्भवती हैं या अभी-अभी बच्चा हुआ है। उन लोगों के लिए योग है जो अपने रचनात्मक पक्ष में प्रवेश करना चाहते हैं और योग उन लोगों के लिए है जो प्रतिस्पर्धी हैं। यदि आप योग अभ्यास के साथ अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो एक मूल रूप से शुरू करें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है और जैसे-जैसे आप अधिक कुशल होते जाते हैं, वैसे-वैसे खुद को बढ़ने और बदलने की अनुमति देते हैं।

 

 

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