Oily Skin है तो इन 5 चीजों को करें अवॉइड, दूर होंगी कई समस्याएं

आम मत | नई दिल्ली

हर तरह की त्वचा की अपनी समस्याएं होती हैं। त्वचा अगर ऑइली (Oily Skin) हो तो स्किन डिजीज कुछ ज्यादा ही परेशान करती हैं। इन्हीं में शामिल हैं, सबसे कॉमन प्रॉब्लम्स ऐक्ने और पिंपल्स। इनके चलते आपके पूरे चेहरे की सुंदरता फीकी पड़ जाती है। इसलिए अगर आप अपनी त्वचा की देखभाल के साथ ही अपनी डायट भी पर ध्यान देंगी तो आपको पिंपल्स और ऐक्ने की समस्या से छुटकारा जल्दी मिलेगा साथ ही आपका रूप भी दमकता रहेगा।

यहां जिन 5 चीजों का जिक्र हम करने जा रहे हैं, वे ऑइली स्किन (Oily Skin) की समस्याओं को ट्रिगर करने का काम करते हैं। अगर ये आपके पसंदीदा फूड हैं तो आप इनकी मात्रा को सीमित कर सकती हैं। ताकि चेहरे पर लगातार उगनेवाले पिंपल्स आपको परेशान ना करें…

इन चीजों का ना करें सेवन

सबसे पहले डेयरी प्रॉडक्ट्स

• वैसे तो डेयरी प्रॉडक्ट्स शरीर और त्वचा को सुंदर बनाने का काम करते हैं। ऑइली स्किन (Oily Skin) होने पर स्थिति थोड़ी बदल जाती है। आपकी स्किन ऑइली है तो आपको टोफू, चीज, मावा, मलाई की लस्सी, मलाई, मावे से बनी मिठाई इत्यादि को अपनी डेली डायट में नहीं शामिल करना चाहिए।
• इन डेयरी प्रॉडक्ट्स में से दही और छाछ आपके लिए बेस्ट विकल्प हो सकते हैं। इसलिए आप इन्हें ले सकते हैं। इनके अतिरिक्त अपने शरीर की कैल्शियम और प्रोटीन की जरूरत पूरी करने के लिए आप हरी सब्जियों, दालों और फलों का उपयोग करें।

बहुत अधिक नमक का उपयोग

• ऑइली स्किन (Oily Skin) वालों को उन स्नैक्स के सेवन से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक मात्रा में नमक और मसाले का उपयोग होता है। क्योंकि ये दोनों ही इंग्रीडिऐंट्स आपकी त्वचा में पानी का स्तर कम करने का काम करते हैं।

• मार्केट में मिलनेवाले चिप्स और क्रिप्स और फ्रैंच फ्राइज का सेवन करने से आपकी त्वचा में सूजन और ट्रांस फैट की समस्या बढ़ जाती है। इससे त्वचा फटी-फटी, लूज और भद्दी दिखने लगती है। इसलिए आपको पैकेड बंद, डिब्बा बंद या बहुत अधिक नमक और मसाला मिलाकर तैयार किए गए फूड्स से बचना चाहिए।

Oily Skin वाले रेड मीट खाने से परहेज करें

• यदि आपको नॉनवेज खाना पसंद है तो आपको बीफ और लेम के मीट के उपयोग से बचना चाहिए। इसके साथ ही आप उन नॉनवेज डिशेज का सेवन करें, जिन्हें बेकिंग और वॉइलिंग मेथड से बनाया गया हो। भूनकर और उबालकर तैयार किए गए नॉनवेज में, तलकर तैयार किए गए नॉनवेज की तुलना में सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होती है।

• यह फैट आपके शरीर में जाकर जमा हो जाता है और मोटापा बढ़ाने क साथ ही त्वचा में सूजन बढ़ने की वजह भी बनता है। इस सूजन के चलते आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है। उनमें रक्त का प्रवाह सही प्रकार से नहीं हो पाता है और परिणामस्वरूप आपकी ऑइली त्वचा (Oily Skin) में ऐक्ने और पिंपल्स बढ़ने लगते हैं।

ऐडेड शुगर फूड और जूस से बचें

• ज्यादातर फ्रूट जूस तैयार करते समय उनमें मिठापन बढ़ाने के लिए अलग से शुगर मिलाई जाती है। इसलिए यह जूस आपके लिए उतना लाभकारी नहीं रह जाता है, जितना लाभकारी फ्रूट खाना होता है। इसलिए जूस पीने की तुलना में फलों का सेवन करें।

• केक, डोनट्स, पेस्ट्री जैसे उन फूड्स को खाने से आपको बचना होगा, जिन्हें तैयार करने में बहुत अधिक शुगर का उपयोग किया जाता है। अगर शुगर आपके शरीर में अधिक मात्रा में जाएगी तो यह आपके ब्लड में घुलकर पूरे शरीर में घूमती रहेगी। इससे आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पर्याप्त मात्रा में पोषण और ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगा।

• साथ ही शुगर के प्रभावों के कारण आपकी त्वचा में मौजूद सीबम ग्लैंड्स अधिक ऐक्टिव हो जाएंगी और आपके चेहरे पर जल्दी-जल्दी चिपचिपाहट होना, ऑइल (Oily Skin) आने की समस्या बढ़ जाएगी। इसलिए आप उन कुकीज और स्नेक्स का उपयोग करें, जिनमें लो शुगर और लो सॉल्ट का उपयोग किया गया हो।

मैदा से बने फूड्स का ना करें सेवन

• मार्केट में मिलनेवाले ज्यादातर डिब्बा बंद फूड्स और फास्ट फूड्स मैदा से ही तैयार किए जाते हैं। मैदा आपकी आंतों में जाकर उनकी भोजन पचाने की क्षमता को कम करती है। मैदा पूरी तरह पच नहीं पाती है और साथ ही आंतों में चिपक जाती है। जिससे पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता है।

• जब पेट साफ नहीं होता है तो कब्ज की समस्या रहने लगती है। यदि आपकी त्वचा ऑइली (Oily Skin) है और कब्ज भी रहता है तो आपके शरीर पर ऐक्ने और पिंपल होने से कोई नहीं रोक सकता। इसलिए बेहतर ही कि आप मैदा से बनी चीजों का उपयोग कभी-कभी सिर्फ टेस्ट के लिए करें। नियमित रूप से ना खाएं और बहुत अधिक ना खाएं।

आपके लिए लाभकारी है ये चीजें खाना

• यदि आपको मार्केट में मिलनेवाले स्नैक्स खाने ही हैं तो आप चावल, गेहूं के आटे, बेसन या मिक्स फ्लोर से तैयार हुए स्नेक्स चुनें। आपको आटे से तैयार होनेवाली कुकीज भी मार्केट में आराम से मिल जाएंगी और बेसन से बने कम नमक से तैयार स्नैक्स भी।

• जब भी बाहर कहीं कुछ खाना हो तो बेहतर होगा कि आप साउथ इंडियन फूड का चुनाव करें। यह आपको हर जगह आसानी से मिल भी जाएगा और इसमें ना शुगर अधिक मात्रा में होता है ना सॉल्ट। साथ ही इसे तैयार करने बहुत अधिक ऑइल का उपयोग भी नहीं होता है।

• इसलिए आप इडली, डोसा, दही-बड़ा, रसम या साउथ इंडियन स्टाइल में बने अलग-अलग तरह के चावलों का सेवन करें। इससे आपको स्वाद भी मिलेगा और ऑइली स्किन (Oily Skin) की समस्या भी नहीं बढ़ेगी।